- Витамин-С способствует образованию коллагена, является структурой для поддержки кожи, костей, зубов и связок.
- Витамин-C является супер антиоксидантом, который помогает бороться с поврежденными клетками и свободными радикалами.
- Поддерживает здоровье иммунной системы.
Витамин C
Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из наиболее важных витаминов, мощный антиоксидант, который защищает организм от вирусов и бактерий, укрепляет иммунитет, а также оказывает противоаллергическое и противовоспалительное и действие.
Запастись витамином С наш организм не может, поэтому человеку необходимо ежедневно получать его из пищи. Поскольку аскорбиновая кислота водорастворима и разрушается под воздействием высокой температуры, рекомендуется не использовать термический способ обработки продуктов. Большое количество витамина С содержится в фруктах и овощах, цельных зернах злаках, ягода и зелени. Особенно богаты витамином С укроп и петрушка, кизил (в сушенном виде), капуста белокачанная, земляника, рябина, шиповник, цитрусовые и помидоры.
При дефиците витамина С может возникнуть ухудшение зрения, снижение сопротивляемости организма к инфекциям, расслоение ногтей, ломкость волос. Крайним проявлением недостатка витамина С является цинга.
Суточная потребность
Суточная потребность аскорбиновой кислоты, как и других витаминов, зависит от многих факторов. В первую очередь, это возраст, пол, климатические условия, наличие вредных привычек, состояния беременности или кормления грудью.
Приблизительная рекомендуемая суточная потребность в витамине С :
Грудные дети - 30- 45 мг
Дети (4-18 лет) - 45 -60 мг
Взрослые - 60 мг
Беременные - 70 мг
Кормящие матери- 90 мг
Купить витамин С (Киев)
Витамин С (аскорбиновая кислота) купить в Киеве можно в интернет-магазине «Полезный Витамин».