Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из наиболее важных витаминов, мощный антиоксидант, который защищает организм от вирусов и бактерий, укрепляет иммунитет, а также оказывает противоаллергическое и противовоспалительное и действие.

Запастись витамином С наш организм не может, поэтому человеку необходимо ежедневно получать его из пищи. Поскольку аскорбиновая кислота водорастворима и разрушается под воздействием  высокой температуры, рекомендуется не использовать термический способ обработки продуктов. Большое количество витамина С содержится  в фруктах и овощах, цельных зернах злаках, ягода и зелени. Особенно богаты витамином С укроп и петрушка, кизил (в сушенном виде), капуста белокачанная, земляника, рябина, шиповник, цитрусовые и помидоры.

При дефиците витамина С может возникнуть ухудшение зрения, снижение сопротивляемости организма к инфекциям, расслоение ногтей, ломкость волос. Крайним проявлением недостатка витамина С является цинга.

Суточная потребность

Суточная потребность аскорбиновой кислоты, как и других витаминов, зависит от многих факторов. В первую очередь, это возраст, пол, климатические условия, наличие вредных привычек, состояния беременности или кормления грудью.

Приблизительная рекомендуемая суточная потребность в витамине С :

Грудные дети  - 30- 45 мг

Дети (4-18 лет)   -  45 -60 мг

Взрослые - 60 мг

Беременные - 70 мг

Кормящие матери- 90 мг

Купить витамин С (Киев)

Витамин С (аскорбиновая кислота) купить в Киеве можно в интернет-магазине «Полезный Витамин».